Contenuto

• indicazioni
• suggerimenti

Vuoi unirti ai Weight Watchers, ma sei preoccupato di quanto costa? Sappi che puoi fare Weight Watchers a casa gratuitamente, purché tu conosca alcune semplici funzionalità e crei un sistema di conteggio per te stesso. Impara come rendere liberi gli osservatori del peso a casa.

indicazioni

Osservatori del peso gratis (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

1. La prima cosa che dovresti fare è calcolare quanti punti di Weight Watcher ti sono concessi ogni giorno. C'è un link in fondo a come calcolare il limite giornaliero dei punti per gli osservatori di peso. Si basa sulla tua altezza, peso e livello di attività. Questo sarà il tuo obiettivo per quanti punti puoi mangiare ogni giorno. Inoltre, riceverai 35 punti di flessibilità! Puoi usarli come vuoi o perdere più peso in Weight Watchers - cerca di non perderli.

2. Ora che sai quanti punti puoi mangiare ogni giorno, dovresti calcolare quanti punti ci sono nel cibo che stai mangiando. C'è una funzione in fondo alla pagina per farlo a casa. Puoi anche calcolare i punti Weight Watchers usando un sito web come webmillhouse.com, che calcola questo per te. Esistono anche siti con elenchi di punteggi di Weight Watcher generici, come http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>

3. Include un'attività fisica! Essere attivi per aiutare la perdita di peso con Weight Watchers. Fai un'attività di 20-25 punti a settimana. Un buon calcolatore può essere trovato a http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>

4. Crea un sistema di conteggio! Gli osservatori di peso hanno molto successo perché le persone si pesano ogni settimana e imparano di più sulla perdita di peso. Crea il tuo club Weight Watchers e chiama la famiglia e gli amici. Pesare ogni settimana e festeggiare i tuoi successi. Condividi nuove scoperte di cibo, ricette e strategie. Questo ti manterrà sulla buona strada per perdere peso e avere successo con un programma Weight Watcher a casa.

   
   

suggerimenti

• Bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua e da mangiare con 4 o 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
• Ci sono centinaia di siti Web con ottime ricette da Weight Watchers. Esplora nuovi modi di cucinare!